4 activités sportives à faire chez vous

4 activités sportives à faire chez vous
Sommaire
  1. 1 –Le squat
  2. 2 –Le step touch
  3. 3 –Le climbers
  4. 4 –Les abdominaux en ciseaux

Vous avez envie de faire du sport sans pour autant sortir du confort de votre maison ? Découvrez des activités sportives pour vous maintenir en forme à réaliser depuis chez vous !

1 –Le squat

Le squat est un exercice relativement simple à réaliser. Il ne vous demandera pas beaucoup d’effort. Sa mise en pratique exige que vous vous mettiez dans un premier temps en position debout. Vous devez ensuite écarter vos jambes de façon à ce qu’elles soient un peu plus larges que votre bassin. L’étape suivante consiste à fléchir vos genoux tout en ramenant vos bras vers l’avant. Vous devrez ensuite faire des répétitions de 15 ou 20 du même exercice. Vous pouvez augmenter le niveau de difficulté de façon progressive. Pour en savoir plus sur cet exercice, visitez le site web.

2 –Le step touch

Cet exercice est également simple dans sa réalisation. Afin de le pratiquer, vous devez vous déplacer de façon latérale puis faire en sorte que le pied que vous déplacez touche le talon qui lui est opposé. Vous devrez ensuite fléchir vos genoux lorsque vous revenez à la position de base. Permettant de faire travailler vos cuisses et votre fessier, cet exercice peut vous aider à perdre du gras à ces différents endroits.

3 –Le climbers

Afin de réaliser le climbers, vous devez vous mettre en position de pompe. L’exercice consiste à ramener vos genoux vers l’avant afin qu’ils touchent presque vos coudes. Il peut être complexe à réaliser si vous n’en avez pas l’habitude. Dans ce cas, vous pouvez pour commencer relever votre fessier durant 30 secondes. Il s’agit d’une variation plus simple de cet exercice.

4 –Les abdominaux en ciseaux

Les abdominaux en ciseaux vous permettront de travailler les muscles de votre ventre. Ils seront particulièrement efficaces si vous désirez obtenir une belle tablette de chocolat. Afin d’atteindre cet objectif, vous devez vous allonger sur le dos. Votre tête doit être fixée au sol et vos bras disposés le long de votre corps. Vos jambes étant fléchies, vous devez les tendre puis croiser vos cuisses en veillant à ne pas trop les écarter. Pour plus d’efficacité, évitez de trop descendre vos jambes.

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